Спортивное питание и Воркаут

  • написал: Admin
  • 3837
В данной статье я ставлю для себя задачу уточнить или же отчасти пролить свет на вопрос использования спортивного питания в такой дисциплине как Воркаут. Первым делом следует определить цели этой дисциплины. Воркаут является более творчески ориентированным видом спорта, нежели направленным на достижение определенного результата в виде нарощённой мышечной массы или предельных силовых показателей. Однако он не исключает все вышесказанное. Целью Воркаута является свобода от рамок тренировочных программ, места проживания, окружения, которое не предоставляет стандартных возможностей для полноценной тренировки. Философия Воркаута – свобода и творческое использование ресурсов среды.

Воркаутом можно заниматься вообще везде, будь то допотопные гнилые советские спортивные площадки или новые современные, как, например, те, что производит компания Кенгуру http://kenguru.pro/

Собственно, отсутствие мест для тренировки и четкого представления как, сколько раз и чем построить и укрепить свое тело привлекает довольно широкий контингент лиц в это спортивное движение. Кто-то остается в нем, кто-то уходит, забросив это занятие после 3-5 месяцев сбивчивых тренировок. Частыми гостями характерных тренировочных мест являются молодые люди школьного возраста, часто не имеющие достаточных денежных средств на покупку абонемента в спортзал и различных спортивных добавок. Довольно часто начинающие “спортсмены” не имеют ни малейшего представления как работает их организм, в чем заключается принцип тренировки. Разумеется, многие не знакомы с целями Воркаута и выполняют упражнения с ожиданием иного результата. Упражнения носят беспорядочный нерациональный характер с соответствующим эффектом. Результатом этих действий является прекращение занятий, либо поиски решения в покупке спортивного питания (чаще всего при отсутствии минимальной информации об этой легендарной панацеи).

Успех любой деятельности зависит от ее правильной организации, планировании и учете важной информации. Неудовлетворительные результаты являются следствием хаотичного, неаналитичного поведения. При отсутствии или неудовлетворительном росте спортивных показателей следует проанализировать процесс тренировки. Причинами неудач могут быть нерегулярность, малая или слишком высокая нагрузка, неправильное выполнение, нерегулярное и неправильное питание. При правильном учете и устранении этих ошибок спортивное питание может вовсе не понадобиться. Однако, вследствие неудобного рабочего графика, типа телосложения и некоторых других обстоятельств многим людям не всегда удается восполнить баланс питательных веществ в необходимом объеме. Здесь на помощь приходят Протеин и Гейнер различных сортов и вкусов. В них содержатся необходимые микроэлементы, аминокислоты и витамины, способствующие ускоренному восстановлению после тренировки. Данные добавки не являются “химией”, повышающей показатели за счет анаболического действия гормонов, это концентрированная еда. Принимая их после тренировки можно увеличить прирост мышечной массы.

Тут мы подходим к сути вопроса о применении “спортпита” в рамках Воркаута. В Воркауте преобладают упражнения с собственным весом, которые имеют смысл в плане прироста массы на первых этапах. Поскольку основой роста мышц является стресс (нагрузка, доселе не известная мышцам), который заставляет приспособиться мышцу к новым запросам ситуации путем увеличения. Рост мышц не всегда может быть достигнут при работе только лишь со своим весом. При длительных тренировках без отягощения происходит увеличение выносливости, масса же остается на старых показателях. Этот кризис приводит к необходимости выбора: Воркаут или Спортивный зал. Поскольку большинство “воркаутеров” не являются действительными сторонниками его идеологии их выбор падает на путь увеличения массы и силовых показателей.

Наибольшую эффективность спортпит оказывает именно в сочетании с “железными” тренировками. Поэтому основным потребителем добавок является посетитель тренажерного зала. Применение в рамках Воркаута является менее популярным, но имеет место быть. Помимо белковых смесей в разряд добавок входят средства для увеличения выносливости и взрывной силы мышц и дополняющие действие базовой “протеиновой артиллерии”. Люди, принципиально предпочитающие наращивание выносливости, не имеющие цель прибавки массы, могут пользоваться именно этим видом спортивного питания.

В заключении стоит сказать, что использование спортивных добавок независимо от вида спортивной дисциплины требует правильного подхода. Под правильным подходом я имею в виду адекватную дозировку соответственно весу (информация доступна на упаковке, в интернет-сообществах или на сайте производителя), цикличность употребления и адекватное соблюдения режима питания (завтрак, обед, ужин). Верно учтя основные моменты тренировочной деятельности и пищевого распорядка можно достичь желаемого результата не зависимо от специфики телосложения. В случае высокой мотивации на определенный результат следует проконсультироваться с врачем-диетологом и со специалистом по тренировочным программам. Полученный эффект от соблюдения данных рекомендаций в конечном итоге позволит с лихвой компенсировать потраченные деньги и усилия.

Следующая статья называется: Кто такие турникмены?. Интересно?

Оставить комментарий