Как можно заниматься боксом без боксерского зала

Развитие выносливости для бойца
Зачастую ребята которые набирают запрос в интернере "бокс харьков" ищут именно боксерские упражнения на выносливость, так как они очень хорошо сжигают каллории и помогают бороться с лишним весом. Для бойца необходима хорошая выносливость, ее можно натренировать при помощи кардионагрузок. К кардионагрузкам относятся циклические упражнения с многократным повторением напротяжении продолжительного времени, часто применяются такие упражнения с рваной интенсивностью. Так например обычный бег можно чередовать с ускоренным бегом и после переходить опять на бег в среднем темпе. Очень хорошо помогает забегание на лестницу с ускорениями, это укрепляет икроножные мышцы. Прыжки на скакалке также можно выполнять интервально, со взрывами. Скакалка помимо выносливости отлично развивает координацию, которая нужна для изучения новыхприемов и умения владеть своим телом.
Развитие мышц, необходимых при ударах

Также необходима физическая мощь, которая приобретается с укреплением мышц, однако наращивание большого объема мышечной массы повлияет отридцательно на скорости и выносливости бойца, поэтому нужно находить золотую середину. Упражнения на брусьях развивают мышцы спины, груди и трицепс рук. Это самые основные мышцы, которые задействуются во время ударов. Для их развития еще можно использовать всевозможные отжимания от пола и подтягивание на турнике. Так еще для укрепления мышц рук очень хорошо использовать запрыгивания в упоре лежа руками на лавку. Это упражнение решает целый ряд задач. Так кроме укрепления мышц оно помогает повысить выносливость, а еще и скорость работы рук. В этом упражнении хорошо помогает инстинкт самосохранения, который не даст вам упасть лицом вниз.
Выше описаны одни из самых эффективных упражнений для бойца, при этом не требующие специального оборудования. Занимайтесь и становитесь сильнее!
Будем рады, если статья понравилась. Ещё рекомендуем прочитать: Лечение алкоголизма. Прочитайте, не пожалеете!