Как можно заниматься боксом без боксерского зала

Каждый уважающий себя парень знает, что он должен быть сильным, выносливым, но еще немаловажно уметь постоять за себя в экстримальных ситуациях, а так же за своих близких. Как мы все знаем для того, чтобы уметь драться необходимо тренировать умения и навыки связанные с ударной техникой и борцовской. Однако не каждый имеет возможность посещать зал бокса или борьбы. Это может быть связано с отсутствием средств или времени на это, так же в мелких селениях может просто напросто не быть подобных залов. Ниже будут описаны методы тренировок на обычных стадионах, природе или же домашних условиях.

Развитие выносливости для бойца

Зачастую ребята которые набирают запрос в интернере "бокс харьков" ищут именно боксерские упражнения на выносливость, так как они очень хорошо сжигают каллории и помогают бороться с лишним весом. Для бойца необходима хорошая выносливость, ее можно натренировать при помощи кардионагрузок. К кардионагрузкам относятся циклические упражнения с многократным повторением напротяжении продолжительного времени, часто применяются такие упражнения с рваной интенсивностью. Так например обычный бег можно чередовать с ускоренным бегом и после переходить опять на бег в среднем темпе. Очень хорошо помогает забегание на лестницу с ускорениями, это укрепляет икроножные мышцы. Прыжки на скакалке также можно выполнять интервально, со взрывами. Скакалка помимо выносливости отлично развивает координацию, которая нужна для изучения новыхприемов и умения владеть своим телом.

Развитие мышц, необходимых при ударах

Также необходима физическая мощь, которая приобретается с укреплением мышц, однако наращивание большого объема мышечной массы повлияет отридцательно на скорости и выносливости бойца, поэтому нужно находить золотую середину. Упражнения на брусьях развивают мышцы спины, груди и трицепс рук. Это самые основные мышцы, которые задействуются во время ударов. Для их развития еще можно использовать всевозможные отжимания от пола и подтягивание на турнике. Так еще для укрепления мышц рук очень хорошо использовать запрыгивания в упоре лежа руками на лавку. Это упражнение решает целый ряд задач. Так кроме укрепления мышц оно помогает повысить выносливость, а еще и скорость работы рук. В этом упражнении хорошо помогает инстинкт самосохранения, который не даст вам упасть лицом вниз.

Выше описаны одни из самых эффективных упражнений для бойца, при этом не требующие специального оборудования. Занимайтесь и становитесь сильнее!

Будем рады, если статья понравилась. Ещё рекомендуем прочитать: Лечение алкоголизма. Прочитайте, не пожалеете!