Как научиться много отжиматься

Очередное видео от Михаила Баратова о том, как научиться много отжиматься от пола. В видеоуроке раскрываются секреты большого количества отжиманий, варианты различных соревнований и критериев засчитывания отжиманий. Например, увеличение амплитуды отжиманий повышает нагрузку.

Руки должны стоять ровно под плечами, иначе увеличивается нагрузка и соответственно увеличивается усталость. Ещё есть две мышечные группы, которые работают широким и узким хватом. Чередуя хваты можно увеличить количество повторений и научиться отжиматься больше. Начинать желательно с широкого хвата.

Доведите количество отжиманий до 50 повторений. Чередуйте программы тренировок. Увеличивайте число повторений и комбинируйте время отдыха. Сломайте психлогические барьеры в мозгу — вместо отдыха оставайтесь в упоре лежа с нагрузкой, а затем делайте отжимания пока можете. Таким образом ваши результаты вырастут за довольно короткий промежуток времени!

Всё это и многое другое смотрите в видео и уже скоро вы сможете намного больше отжиматься от пола:


Как насчет того чтобы прочитать статью: Как увеличить количество подтягиваний на турнике. Благодарим за внимание!

Оставить комментарий