Как научиться прыгать на скакалке

  • написал: Admin
  • 1286
Обучение прыжкам на скакалке следует разделить на несколько этапов.

  1. Обучение прыжкам без скакалки. Ваша задача научится прыгать без скакалки, при этом, отрываясь от пола лишь на 1-2 см. Тут главное не приземлятся на полную стопу. Темп должен соответствовать ста прыжкам в минуту.
  2. Обе ручки скакалки берете в одну руку, после чего начинаете выполнять вращения кистями так, чтобы скакалка вращалась как бы при прыжках. Темп должен составлять примерно ста вращениям в минуту.
  3. Нужно совместить вращения скакалкой в одной руке с прыжками от пола. Важно следить, что бы на каждый удар скакалки об пол Вы находились в фазе полета. Также нужно помнить о прыжках на носках, без приземлений на полную стопу.
  4. Берете ручки скакалки в обе руки и начните вращения скакалкой, при этом совершаете прыжки, отрываться от пола нужно на 1-2 сантиметра. Темп здесь задаете более медленный – около 80 прыжков в минуту.

Практически все тренеры обучают прыгать через скакалку по этой методике. Именно с её помощью можно научиться скипингу (прыжкам на скакалке) в кротчайшие сроки.

На следующей странице Вас ждет статья: Как тренироваться со скакалкой. Интересно?

Оставить комментарий