Как правильно отжиматься

  • написал: Admin
  • 2044
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй этот простой и эффективный комплекс отжиманий.

Отжимания для набора мышечной массы

Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.

Отжимания для увеличения гибкости

Прими исходное положение для отжимания, начав опускаться, отставь одну из рук в сторону, отожмись, поднимись, верни руку на место, повтори для второй руки. Сделай 4 сета по 12 отжиманий.Отжимания для увеличения гибкости

Отжимания для усиления выносливости

Все просто и одновременно тяжело для исполнения. Сделай 10 отжиманий, передохни 10 секунд, затем сделай 9 отжиманий и передохни 9 секунд, 8 отжиманий – передышка 8 секунд и так пока ты не дойдешь до одного.

Это не последняя статья. Ещё есть: Как увеличить скорость бега. Спасибо что Вы с нами!

Оставить комментарий