Можно ли похудеть за 5 недель?

похудеть за 5 недельЕсли рассматривая свою фигуру в зеркале вы вспоминаете, каким стройным человеком были, это значит, что самое время наконец-то привести свое тело в порядок. Дайте себе слово, что обязательно похудеете, и установите приемлемый срок контроля результатов — например, 5 недель.
Похудеть за 5 недель можно, однако не стоит замахиваться за это время на десятки килограммов. Самый приемлемый вариант похудения, наиболее безопасный для вашего здоровья, это медленная потеря веса. К примеру, если вы будете сбрасывать 2-3 килограмма в месяц, негативных последствий для организма такое похудение не вызовет, а наоборот, вы ощутите прилив сил и жизненной активности. Вы же не поправились резко? Наверняка процесс наращивания жирка шел месяцами и даже годами. Вот так постепенно и придется сбрасывать излишнюю массу тела. А за 5 недель вы заметите первые результаты.
Итак, с помощью чего мы будем худеть к установленному сроку? С помощью измененного рациона питания и физических нагрузок.
Какие изменения необходимы в питании?
  • Полностью отказываемся от сладкого. Быстрые углеводы, содержащиеся в конфетах, печенье и подобных продуктах — это очередные жировые отложения, от которых вы так хотите избавиться. Поэтому, никакого сладкого в течение всего контрольного времени!
  • Добавляем в рацион питания большое количество кисломолочной продукции: кефир, йогурт, нежирный творог.
  • Употребляем в пищу одно отварное яйцо ежедневно.
  • Не забываем про сырые, отварные и тушеные овощи, а также свежие фрукты в небольших количествах.
  • Каждый день обязательно съедаем тарелку супа.
  • Пьем не менее двух литров кипяченой воды, включая чаи и кофе, постепенно снижая количество ложек сахара в любимых напитках.
Каким образом можно увеличить физические нагрузки, чтобы их увеличение отразилось на здоровье только положительно?
Вы не заметите никаких изменений в своем теле, если не увеличите свою физическую активность. Для начала это может быть дополнительный километр ходьбы в день, 20 минут на велотренажере, несколько активных танцев под веселую музыку, силовые или аэробные упражнения — все, что угодно. Все, что вам нравится делать и от чего вы получаете удовольствие. Зимой можно пойти в парк, покататься на лыжах или санках, летом сесть на велосипед или научиться кататься на роликах.
Можно, например, завести собаку и выгуливать ее по часу утром и вечером, обходя близлежащие дворы и территории. Ну и самый лучший и эффективный способ увеличения двигательной нагрузки, о котором все знают, это записаться в спортзал и регулярно посещать занятия. В этом случае через 5 недель результаты похудения будет значительно лучше, чем вы ожидаете.
Источник: http://seportal.ru

Как насчет того чтобы прочитать статью: Как можно заниматься боксом без боксерского зала. Это интересно!

Оставить комментарий